Những tác dụng của tập thể dục, thể thao đối với não bộ của con người

Tùy theo sở thích, thể trạng của mỗi người để lựa chọn cho mình cách tập luyện thể dục, thể thao phù hợp nhất. Mỗi người có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao để chơi, có người thì khoác trên mình bộ quần áo bóng đá để chơi đá bóng, có người lại chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như đạp xe, tập yoga,... Luyện tập thể dục thể thao mang lại rất nhiều tác dụng tốt về sức khỏe, tinh thần, đặc biệt đối với não bộ.

Giảm triệu chứng ADHD ở trẻ em

BDNF nảy sinh trong vận động có thể làm tăng trưởng các tế bào mới, giúp bộ não phát triển hoàn thiện hơn. Cùng với phát hiện về sự thay đổi tư duy, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nhờ sự gia tăng BDNF, các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (Viết tắt là ADHD) cũng giảm bớt.

Giúp tư duy sắc bén 

Việc tập thể dục có ảnh hưởng tới kết quả học tập cũng như gia tăng tư duy sắc bén. Theo đó, quá trình vận động làm tăng các hệ số gốc của dinh dưỡng thần kinh của bộ não hay còn gọi là BDNF - Một loại protein hỗ trợ sự bén nhạy, sự hiểu biết và bộ nhớ.

Duy trì các kỹ năng thể chất

Chỉ một buổi tập thể dục thường ngày cũng có thể giúp bạn duy trì các kỹ năng thể chất, thường được gọi tên bằng khái niệm “bộ nhớ cơ bắp” hay “bộ nhớ động”. 

Hỗ trợ nhận thức

Tập thể dục giúp nâng cao tính linh hoạt của nhận thức. Đặc biệt, các nhà khoa học cũng khẳng định tác dụng trẻ hóa bộ não với những cá nhân thường xuyên hoạt động nhịp nhàng, cụ thể là đi bộ.

Đẩy lùi chứng mất trí nhớ

Khi chúng ta già đi, một vùng não gọi là hippocampus bị co lại. Đó là lý do tuổi tác liên quan tới chứng mất trí nhớ. Những bệnh nhân bị chứng mất trí nặng hoặc Alzheimer có hippocampus ngày càng bị thu hẹp. Một điều may mắn là nếu tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể thúc đẩy các tế bào thần kinh trong vùng não hippocampus không ngừng tăng trưởng. Nhờ đó, chứng mất trí nhớ cũng ít có cơ hội tấn công những người cao tuổi hơn.

Giảm triệu chứng căng thẳng, trầm cảm

Hiệu quả tổng thể của thể dục là gia tăng những chất làm giảm căng thẳng, tăng ngưỡng chịu đựng cơ thể đối với cortisol - Hoocmon gây căng thẳng về thể chất.

Điều này đã củng cố thêm tác dụng của tập thể dục như một liệu pháp chữa lành những vấn đề của tinh thần đã được chứng minh trước đó như nâng cao sự tự tin, loại bỏ ám ảnh lo lắng, tăng cường tương tác xã hội và xây dựng lối sống lành mạnh